デブ菌撃退！もち麦ダイエット

デブ菌、やせ菌って実際あるみたい。 マウスで実験して、同じ食生活・運動をさせたところ、デブ菌が多いマウスはみるみる大きくなっちゃったらしい。 恐ろしい．．． この、菌のバランスを整えるためには腸内環境を良くすることが必要で、特に食物繊維を取ることが大事みたいです。 食物繊維にも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の２種類があって、特に摂取すべきは水溶性食物繊維。 水溶性食物繊維を多く含む食材として注目なのが「もち麦」 水溶性食物繊維が多いと言われているニンニクで、100ｇ当たり3.7ｇ それに対して、もち麦は100ｇ当たり９ｇ 倍以上です。 しかもニンニクってさすがにたくさん摂取するのは辛いですよね。おいしいけど、やっぱり、ね。 でも、もち麦は摂取が超簡単。 白米：もち麦　１：１　の比率で炊くだけ。 水分は2.5合の目盛りまで入れてください。 お米をこれに変えて、あとは普段通りの食事でOK。 めちゃくちゃありがたいですね！ もち麦にはℬ-グルカンという成分があり、糖質と脂質の吸収を抑える働きをしてくれるということで、朝食に摂取すると１番効果的なんだそうです。 ただし、水溶性食物繊維１種類だけの摂取では腸が慣れてしまって効果が薄れてきてしまうので、他の食材も摂取するようにして下さい。 水溶性食物繊維一例（100ｇ当たり） ゆず（果皮）　3.7ｇ ごぼう　2.7ｇ 納豆　2.3ｇ アボカド　1.7ｇ オクラ　1.6ｇ 無理なく継続的にやってみましょう！

タグ：ダイエット

酢しょうがの効果がすごすぎる！！血管若返りからダイエットまで！

簡単に健康になりたい。 誰もがそう感じていると思います。 そんな中、いつもの食事にチョイ足しするだけで健康になれる万能調味料が現れました。 それが、酢しょうが！ 味も抜群ということでオススメ。 ここで簡単に紹介していきたいと思います。 酢しょうがには、大きく２つの効果があります。 血液をサラサラにする効果とカラダを温める効果。 お酢に含まれるクエン酸やアミノ酸が血液がドロドロになるのを防いでくれます。 また、お酢には血液中の中性脂肪を抑える働きがあり、老廃物を除去しつつ血液をサラサラにしてくれます。 そして、しょうがによる保温効果も合わさって代謝もupします。 しょうがにはジンゲロールという成分が含まれていて、強い殺菌作用と熱を体の抹消部分まで運ぶ働きがあります。 ……効果がありすぎて困る。 簡単に言ってしまうと、 血液サラサラで血行が良くなるから、血圧が下がり、血管年齢若返り。 血行が良くなればカラダが温まって代謝が上がるから、ダイエットになる。 体温が上がって冷え性改善、免疫力もupして風邪もかかりにくい。 インフルエンザにも勝てちゃうかも。 その他、 便秘解消 疲労回復 二日酔い予防 カルシウム吸収率up コレステロール値減少　…etc こんなにも効果があるならもう食べるしかないですよね。 １日の摂取量の目安は30ｇ。 数回に分けて食べると効果が高いということなので、毎食10ｇずつ取るのが良さそうですね。 作り方ですが、 しょうが　100ｇ 酢　　　　100ｇ はちみつ　20ｇ しょうがをみじん切りにして、お酢とはちみつに漬けておくだけ。 １晩で完成です。 お酢は黒酢がおすすめ。 ビタミン、ミネラルが豊富で、アミノ酸も普通のお酢の約８倍含まれています。 ご飯にかけたり、お味噌汁にいれたり。 サラダやパスタに混ぜてもおいしいです。 バニラアイスに黒蜜と一緒に掛けて食べてもおいしいんだとか。 ただし、カラダに良いからといって過剰に摂取するのは禁物。 胃に負担掛かってしまいます。 適量を継続して取っていきましょう！

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タグ：ダイエット アンチエイジング

暖かいってだけでテンション上がる

快晴。

それだけでワクワクしちゃう。



窓開けるだけで

洗濯物干すだけで

ゴミ出しに行くだけで



冬が大嫌いな私は、春が近くなると勝手にテンション上がってます。

花粉症の人ごめんなさい。

でも私も花粉は大敵です(^^;





暖かくなると無性に体を動かしたくなるので、

最近ランニング頻度が上がっています。



冬は全く走らなかったのに。

フルマラソンを控えてたから走らないといけない状況だったのに。

ほんと寒いのが苦手なんですよね。



今なんかは別に走る必要はないんですけどね。

それなのに走るって...

春の効果恐るべし。



そして今日はキャッチボール。

春は野球がしたくなる。



公園にも人がいっぱい。

やっぱり暖かくなって外で遊びたくなる人は多いんや。



ちっちゃい子供と一緒に遊んでいるお母さんたち。

同世代の子がお母さんをしている近くで本気のキャッチボールをしている私。(笑)



いろんな人生があるなー


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今年のプロ野球どうなることやら

2016年はベッキーとゲスの極み川谷の不倫騒動、SMAP解散騒動とか、色々ネタが尽きない印象。



そこに食い込んできたのが、清原和博容疑者。

もう容疑者って呼ばなあかんのかな。

覚せい剤やっちゃったんですね。

あれだけのスターが…って思っちゃいますけど、本人にしか分からない苦悩があるんでしょう。

でも、ダメなもんはダメですからね。

ショックです。



そして野球賭博。

ちょっと落ち着いたと思ったら次が出てきましたね。

まだまだおるやろって思われちゃいますね。

12球団調査しないと…って感じですね。



で、ここにきて声出しで金銭のやり取りがあったとか。

巨人だけじゃなく阪神も。

また後から他球団も出てくるんかな。

ショックや。



今年は全体的に監督が若くなったから開幕をめっちゃ楽しみにしてたのに。

選手名鑑眺めて、試合日程もチェックして、試合観戦メインの旅行の計画とかもしてたのに。

期待が大きかっただけに、ショックも大きい。



でも、それでも野球は観ますよ！

だから一旦全部膿を出し切って欲しい！

スッキリさせて開幕を迎えて欲しい。

開幕してからまた出てくるとか嫌やで。



あと10日で開幕ってことでワクワクしてるとこやのに、なんか複雑でモヤモヤするわ～(*_*)

タグ：野球

完全に狙われている

先日、Newニンテンドー３DSを購入してしまいました。

ずっと欲しいと思いつつ買わずにいたんですけど、衝動買いってやつですね。



ゲームコーナーに立ち寄ったら無性に欲しくなってきて、



欲しい、、、いやでもいらんやろ。。。

う～ん、でもなんか欲しい、、、いや。。。

あ～欲しいわぁどうしよ。。。



まぁでもここまできちゃうと悩んでるようで悩んでないんですよね。

もう買うって決まってしまったんやけどちょっと葛藤してるって感じですかね。



買いました。普通に。

ソフトも１個だけ買って帰りました。



でもなぜか買ってしまうと、ゲームに対するモチベーションが一気に下がってしまうんですよね。

私だけかもしれません。

あれだけゲームしたいって思ってたのに、週１回するかしないかの頻度。



でも！

やられました。

任天堂さんにやられました。

Newニンテンドー３DS向けに、スーパーファミコンのバーチャルコンソールソフトが配信されました。

これはあかん。

やりたいソフトばっかり！

小学生の時に毎日のようにやってたやつばっかり！

懐かしい！

やりたい！



しかも値段がお手頃すぎて。。。



完全に私の世代が狙われている気がする。



何個買ってしまうんやろ。。。



買っても結局ほとんどやらないことになりそうやけど、

買わないと気が済まないんですよねー



アラサー女子、こんなんじゃあかんと思ってはいますが、

なんやかんやで楽しんでます(*^^)v

タグ：ニンテンドー３DS

侍ジャパン vs台湾

球春到来！

プロ野球の開幕は3月25日です。

でも、どうしても待ちきれずに行ってしまいました。

侍ジャパンの強化試合。



オフシーズンは数ヶ月しかありませんが、その期間がめちゃくちゃ長く感じますね。



日本シリーズが終わる11月上旬から1月31日まで。

たかが3ヶ月、されど3ヶ月。



2月1日のキャンプインでテンションの上がるアラサー女子はどうかと思いますが…^^;



今年は沖縄キャンプを見に行けませんでしたので、今日の試合が楽しみで仕方ありませんでした。



先発は武田翔太



スタメンは

(中) 丸佳浩

(二) 菊池涼介

(右) 清田育宏

(左) 筒香嘉智

(指) 中田翔

(一) 中村晃

(遊) 今宮健太

(三) 銀次

(捕) 炭谷銀仁朗



一二番がカープ勢で、いきなり応援で盛り上がった。



みんな野球に飢えてたんかな〜って思っちゃうぐらい(笑)



京セラドーム、いつもスカスカなのに今日は当日券販売はなし。

野球人気低迷してるって言われてるけど、なんやかんや盛り上がってるやんって嬉しくなりました。



3回裏にミス絡みで失点してしまい、若干イラっとしましたが、それ以降は穏便に終わりました。



一死1,2塁でゲッツー崩れ

↓

二死1,3塁

↓

1塁走者二盗の間に3塁走者生還



ここだけはさすがにイライラしちゃいますよね。



でも最後に筒香選手のホームランを見れたのでスッキリ(^^)



今回、坂本選手がホームにヘッドスライディングして生還する場面があったんですけど、今シーズンからブロック禁止になるので、こんな得点シーンも増えるんやろなって感じがしました。

それはそれで面白くなりそう(^^)



あ～、早く3月25日になれ～

タグ：野球

同じ美容院に通い続けて10年

今の時代、一つのお店を永く存続させるのってめちゃくちゃ大変だと思う。



こここんな店出来てたっけ？

そもそもここって前は何があったっけ？



こんな会話してることが多い気がする。

ショッピングモールのテナントだって入れ替わり激しいし。



私は同じ美容院に10年通ってます。

まず、10年続いてるってことがすごい。



私が通っている美容院は、実家から徒歩１分。

最初の来店動機は❝近いから❞ってだけ。



私の髪質は厄介。

硬くて直毛で言うこときかない。

髪を切りに行けば、ほぼ100％失敗されました。



でも、今の美容院は違う。

個人経営のお店で、おもしろいおばちゃんがオーナー。

おばちゃんって言ったら怒られそう...笑



衝撃的な仕上がりでした。

自分の髪の毛ってこんなに大人しかったっけ？



おばちゃんに聞けばやっぱり私の髪質は相当厄介な模様。

ここは難しい髪質のお客さんばっかりらしい。

そりゃそうだ、完璧に仕上げてくれるもん。



相当なカリスマ美容師です。

この仕事がめっちゃ好きらしい。

今でも新しいことを勉強し続けて、本当にいいと思ったものはすぐ取り入れる。

これぞプロって感じ。



だから、私のように髪質が厄介な人は遠方からわざわざ来店されるみたい。

私も一人暮らしを始めましたが、美容院のために実家に帰ってます。



おばちゃんは、

・ここは難しい髪質のお客さんばっかり。

・だからみんなここじゃないと無理って言ってくれる。

・通い続けてくれるから、親戚みたいな感じ。

・普通の髪質の人は、どこで切っても同じだからリピーターにはなかなかなってくれない。

こう仰ってました。



やっぱり、これは絶対に必要って思ってもらえるサービスを提供出来ればお客さんは離れないんだな。



仕事においてだけじゃないけど、人から必要とされることができる人間になりたいな。

タグ：美容院 仕事

初めて見た衝撃

昨年から初めて１人暮らしを始めました。



１番の目的は、

料理スキルを身につけること！



今まで学校の調理実習でしか料理をしたことがないというレベルなので、なんとかこの状況を打破したかったのです。

レベル０からの脱却。

「料理ぐらい実家でも出来るやんけ」というお声が聞こえてきそうですが、

そこは私の性質をご理解ください。



追い込まれないとやらないんです。

だから日々のジョギングの習慣化のためだけにフルマラソンに挑むのです。



と、こんな感じで一人暮らしを始めたわけなんですけど、

築１５年ほどのちょっとだけ気持ち古い物件なんです。



オール電化ってことで、IHクッキングヒーターでした。

実家がガスなので初体験です。



軽く試してみたくてフライパンを温めようと電源を入れましたが、

なかなか温まらない。



IHってこんなんなんかなっ思ったりもしたけど、

なんかさすがに遅い。

５分ぐらい待ってもほんのり温かいレベル。

ちょっと古いから？

フライパンが悪い？



フライパンを変えてみたけど状況は変わらず。



炒め物はちょっと厳しいけど、煮物なら作れるって感じで約１年。

お気付きかもしれませんが、こんなんで料理のモチベーションは上がらず(笑)



ダメ元で家主さんに相談。

そしたら修理か新品に交換かしてくれるとのこと。

もっと早く相談すれば良かったー



で、今日電器屋さんが来て色々見てくれました。

ブレーカーをちょっといじってた。

「これで付けてみてー」って言われてつけてみたら、

天板赤くなった！

ちょっと待って、

今まで電源入れても真っ黒やったんやけど。

しかも一瞬で温かくなってる！

まじかよー。



赤くなるとか知らんかったー

こんなん初めて見ましたー

って興奮してたせいか、電器屋のおっちゃんに「学生さん？」って言われた。



もうアラサーです。

本気のアラサーです。

３０歳間近の方のアラサーです。

京都マラソン2016

久々のフルマラソン！

５回目になりますが、昨シーズンは抽選全滅で１つも走ってません。

なので、約１年２か月振りですかね。



そもそも、走るのが嫌いなので、メジャーな大会しかエントリーしないんです。



「じゃぁなんでフルマラソンなんか出るの？」と、

ほぼ全員から質問を受けますが、

自分でも分からないです(笑)

一応、根本にあるのはダイエットですけどね。



❝フルマラソンを控えている❞という状況じゃないと走れないんですよね。



２０代前半で過去最重量の体重になってしまって、

本気で痩せようと思ってたどり着いたのが、

フルマラソンに出ちゃえ

っていうことだったわけです。



そこからなんやかんやで５年ぐらいになります。

嫌々始めたんですけど、今では走ることが習慣になってきました。

自分でも不思議です。





で、今回のマラソンですが、

結論から言うと、

初リタイア



同走者がアクシデントで足首を負傷してしまい、一緒にリタイアしました。



第５関門でタイムオーバー。

足が痛い状況の中、可能性がある限り頑張ってみたんですけどダメでした。



初めてリタイアでバスに乗って分かったんですけど、

マラソンって交通規制掛かってるから、目的地に着くまでめっちゃ時間掛かるんですね。

すぐそこなはずなのに、バスに１時間半ぐらい乗ってました。



まぁでもこれも良い経験になりました。



来シーズンも一応メジャーな大会にはエントリーしようかな。

タグ：京都マラソン

子宮頸がん検診

初のがん検診！



市から無料の券が届いてて、それの期限が今月末ってことで駆け込みで行ってきました。



まだまだ余裕やわ

って油断してると、あっという間に期限って迫ってきちゃうんですよね。





子宮頸がん検診って、

先入観で勝手に痛いって印象を持っていて、行くのがめっちゃ嫌やったんですけど、



全然痛くなかった



（笑）





こんなんやったらビビらんともっと早く行っておけば良かったと後悔。



検診自体すぐ終わったし、

そもそも痛くもかゆくもなかったし、

これはみんな受けるべきだと心底思った。



結果は１週間後とのこと。







帰宅してから妹にも報告。

たまたま妹にも市から無料の券が届いてたので行くように説得してみましたが無理でした。

自分の説得力がまだまだですね。



実際、自分が妹の年齢の時には検診に行ってなかったので何も言えませんでした。



でも、子宮頸がん・子宮体がんは若い人でもなる人はなるし、

若い人ほどがんの進行は早いから、

妹に限らず世の女性の方々には行って頂きたいですね。



ほんまに痛くないから！笑





私は婦人科に行くこと自体怖かったんですけど、

今回のがん検診をきっかけに全く抵抗感がなくなりました。



一時期生理不順だった時も婦人科にいくのが嫌で放置してたこともありましたが、

これからは躊躇なく行ける気がする！



まぁでも行かなくても良いように健康的な生活をするように心掛けまーす(^^♪

タグ：検診